| Strength 9種目 |
- Single Leg Squat with Hex Bar
シングルレッグスクワットウィズヘックスバー
- Isometric Single Leg DL with RB
アイソメトリックシングルレッグデッドリフトウィズレジスタンスバンド
- Drop Squat
ドロップスクワット
- Single-Sided Loaded Hex Bar Squat
シングルサイドローデッドハックスバースクワット
- Drop Clean
ドロップクリーン
- Roman Chair
ローマンチェア
- Roman Chair Push Plate (Downward)
ローマンチェアプッシュプレート
- Nordic Hamstrings Modified
ノルディックハムストリングスモディファイド
- Forward Sled March
フォワードディレクションスレッドマーチ
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| Core Stability 10種目 |
- Multi-Directional Press
マルチディレクションプレス
- Overhead Rotation Core Exercise
オーバーヘッドローテーションコアエクササイズ
- Overhead Plate Press on Bosu Ball
オーバーヘッドプレートプレスオンボスボール
- Plate Hold with External Perturbation
プレードホールドウィズエクスターナルパーチュベーション
- Wall-Supported Swing
ウォールサポーテッドスウィング
- Quadruped Kickback
クアドラップドキックバック
- Split Stance Pelvic Rotation
スプリットスタンスペルビックローテーション
- Split Stance Push
スプリットスタンスプッシュ
- Side Step with AB Swing
サイドステップウィズアクアバッグスィング
- Plate Push with Running
プレートプッシュウィズランニング
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| Plyometric 9種目 |
- Landing from Box
ランディングフロムボックス
- Seated Box Jump
シーテッドボックスジャンプ
- Jumping Rope
ジャンピングロープ
- Mini-Hurdle Jump
ミニハードルジャンプ
- Penultimate Box Jump
ペナルティメイトボックスジャンプ
- Assisted Drop Jump with Hands on Box
アシステッドドロップジャンプウィズハンズオンボックス
- Horisontal Jump to Box
ホリゾンタルジャンプトゥボックス
- Side Jump to Box
サイドジャンプトゥボックス
- Bounding（2.5/2.8/3.0m）
バウンディング
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| Hip Lock 12種目 |
- High Knee Gmed Exercise
ハイニーグルテウスメディウスエクササイズ
- Step-Up with Hip Lock on Box
ステップアップウィズヒップロックオンボックス
- Squat with Emphasized Pelvic Elevation
スクワットウィズエンファサイズドペルビックエレベーション
- Single Leg Snatch with Hip Lock
シングルレッグスナッチウィズヒップロック
- Kneeling Wall Leg Swing Exercise
ニーリングウォールレッグスウィングエクササイズ
- Resisted Side Bend with Band
レジステッドサイドベンドウィズバンド
- Lunge with Medicine Ball Slam
ランジウィズメディシンボールスラム
- Switch Lunge with Medicine Ball Slam
スウィッチランジウィズメディシンボールスラム
- Wall Lunge with Hip Lock
ウォールランジウィズヒップロック
- Wall Push
ウォールプッシュ
- Lunge to Wall Push with Swiss Ball
ランジトゥーウォールプッシュウィズスウィスボール
- Box Lunge with Hip Lock
ボックスランジウィズヒップロック
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| Manual Resistance 8種目 |
- Hip Extension with Supine Leg Raise
ヒップエクステンションウィズスーパインレッグレイズ
- Hip Extention with Straight Leg Position
ヒップエクステンションウィズストレートレッグポジション
- Superman Exercise with Prone
スーパーマンエクササイズウィズプローン
- Hip Flexion to Supine Position
ヒップフレクショントゥスーパインポジション
- Resisted Dead Bug
レジステッドデッドバグ
- Seated Diagonal QL Stretch
シーテッドダイアゴナルQLストレッチ
- Wall Push with Hip Lock
ウォールプッシュウィズヒップロック
- Wall Drill High Knee with Hip Lock
ウォールドリルハイニーウィズヒップロック
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| Sprint Specific 8種目 |
- Forward Lunge
フォワードランジ
- High Knee Drill with Hand Toutch
ハイニードリルウィズハンドタッチ
- High Knee Drill to the Wall
ハイニードリルトゥーザウォール
- Marker Sprint
マーカースプリント
- Band Resisted Lunge
バンドレジステッドランジ
- Switch Lunge with Hip Lock & Sprint
スウィッチランジウィズヒップロックアンドスプリント
- Standing Broad Jump & Sprint
スタンディングブロードジャンプアンドスプリント
- Markers Sprint (Acc.)
マーカースプリント（アクセラレイション）
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