| Strength 9種目 |
- Hover Step-Up&Jump
ホバーステップアップアンドジャンプ
- Slow Velocity Rear Lunge
スローベロシティリアランジ
- Reactive Single Leg Squat Jump
リアクティブシングルレッグスクワットジャンプ
- Jump Pause Squat with Hex Bar
ジャンプポーズスクワットウィズヘックスバー
- Drop Snatch with Dumbbell/Aqua Bag
ドロップスナッチウィズダンベル/アクアバッグ
- Roman Chair Push Plate Side
ローマンチェアプッシュプレードサイド
- Roman Chair Hold with External Push Resistance
ローマンチェアホールドウィズエクスターナルプッシュレジスタンス
- Bench Bridge Switch
ベンチブリッジスウィッチ
- Sled Push Lateral
スレッドプッシュラテラル
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| Core Stability 10種目 |
- Half-Kneeling Plate Circles
ハーフニーリングプレートサークル
- Side-to-Side Dumbbell Swing on Bosu Ball
サイドトゥサイドダンベルスウィングオンボスボール
- High Knee with Plate Press
ハイニーウィズプレートプレス
- High Knee with Lateral Plate Hold
ハイニーウィズラテラルプレートホールド
- Wall-Supported Plate Rotation
ウォールサポーテッドプレートローテーション
- Pelvic Tilt with Half-Kneeling
ペルビックティルトウィズハーフニーリング
- Switch Lunge with Lateral Resistance
スウィングランジウィズラテラルレジスタンス
- Split Stance Rotation with Forward Lean
スプリットスタンスローテーションウィズフォワードリーン
- Switch Lunge with Swing
スウィッチランジウィズスウィング
- Plate Circule with Running
プレートサークルウィズランニング
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| Plyometric 9種目 |
- Lateral Landing from Box
ラテラルランディングフロムボックス
- Box Jump with Small Preparatory Hop
ボックスジャンプウィズスモールプレパレイトリーホップ
- Juming Rope with Movement
ジャンピングロープウィズムーブメント
- Mini-Hurdle Jump Side Lateral
ミニハードルジャンプサイドラテラル
- Two-step SLow High Knee
トゥーステップスローハイニー
- Assisted High Knees with Hands on Box
アシステッドハイニーウィズハンズオンボックス
- Side Jump to Box with Pre-Swing
サイドジャンプトゥボックスウィズプレスウィング
- Side Jump to Box with Pre-Jump
サイドジャンプトゥボックスウィズプレジャンプ
- Hopping（2.5/2.8/3.0m）
ホッピング
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| Hip Lock 12種目 |
- Half-Kneeling Wall Lunge
ハーフニーリングウォールランジ
- Single Leg Bosch Clean
シングルレッグボッシュクリーン
- Landmine Single Leg SQ
ランドマインシングルレッグスクワット
- High Knee Gmed Exercise with Diagonal
ハイニーグルテウスメディウスエクササイズウィズダイアゴナル
- Resisted Side Bend with Switch Lunge
レジステッドサイドベンドウィズスウィッチランジ
- Lateral Lunge with Medicine Ball Slam
ラテラルランジウィズメディシンボールスラム
- Lunge with Tube-Resisted Downward Press
ランジウィズチューブレジステッドダウンワードプレス
- Lizard Crawl
リザードクロール
- Lateral wall push
ラテラルウォールプッシュ
- Bar Swing
バースウィング
- Lateral Box Lunge with Hip Lock
ラテラルボックスランジウィズヒップロック
- Switch Lunge to Lateral Step with Hip Lock
スウィッチランジトゥラテラルステップウィズヒップロック
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| Manual Resistance 8種目 |
- Leg Press with Single Leg
レッグプレスウィズシングルレッグ
- Heel Lift with Prone Bent-Knee Position
ヒールリフトウィズプローンベントニーポジション
- Prone Hip Flexion with Resistance
プローンヒップフレクションウィズレジスタンス
- Resisted Dead Bug with Twist
レジステッドデッドバグウィズツウィスト
- Hip Flexion with Side-Lying Position
ヒップフレクションウィズサイドライイングポジション
- High Knee Gmed Exercise with Diagonal
ハイニーグルテウスメディウスウィズダイアゴナル
- Scissor Movement with Supine Straight-Leg
シザースムーブメントウィズスーパインストレートレッグ
- Standing Hip Flexion with Resistance
スタンディングヒップフレクションウィズレジスタンス
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| Agility Specific 8種目 |
- Side Wall Drill
サイドウォールドリル
- Lateral Lunge with Resisted Band
ラテラルランジウィズレジステッドバンド
- Multi-Direction Jump with Resisted Band
マルチダイレクションジャンプウィズレジステッドバンド
- Landmine Squat with Hip Hinge
ランドマインスクワットウィズヒップヒンジ
- Step Forward & Hip Absorption
ステップフォワードアンドヒップアブゾープション
- 505 Agility with Aqua Bag
ファイブオーファイブアジリティウィズアクアバッグ
- Sprint with Overhead
スプリントウィズオーバーヘッド
- Change of Direcrion with Congnitive Decision Making
チェンジオブダイレクションウィズコングニティブディシジョンメイキング
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