講義サンプル
各コースに対応したオンライン講義「Contextual Strength Training」をご視聴いただけます。CSTの基礎知識に加えて、現地講習で行うエクササイズ方法をお伝えします。受講期間中は何度でも繰り返しご視聴いただけます。
Contextual Strength Training(DMC) 座学編
DMCでは、動的運動制御を評価・訓練する方法を学びます。骨盤の三次元的制御、マッスルスラックの解消、筋の長さ–張力関係を通じて、効率的な力発揮と姿勢保持を最適化するアプローチを解説します。
Sample
DMCの全体像イントロダクション
骨盤の制御、長さ–張力関係、マッスルスラックの概要や、文脈に合わせたトレーニング方法について解説します。
視聴できるコンテンツ
| イントロダクション |
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|---|---|
| 筋の生理学的特性 |
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| 筋肥大のメカニズムとパフォーマンスとの関係 |
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| Endurance Performanceへのアプローチ |
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| スピードの観点から考える力発揮の特性 |
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| 長さの観点から考える力発揮の特性 |
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| 力発揮の遅延とMuscle Slack |
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| 反射から考える運動パフォーマンス |
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| ヒップロックの解明 |
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| Front Side Mechanicsの基礎と応用 |
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Contextual Strength Training(MLT) 座学編
MLTでは、運動学習理論を基に機能的動作の習得法を学びます。エクスターナルフォーカスや制約主導型アプローチ、エコロジカル理論を活用し、最適な動作探索と運動学習の仕組みを解説します。
Sample
MLTの全体像イントロダクション
エコロジカルダイナミックシステム理論、アトラクター、フィードバックの概要や、それらをコーチングにどのように応用するかを解説します。
視聴できるコンテンツ
| イントロダクション |
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|---|---|
| 動作のコアとなるアトラクターを学ぶ |
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| 巧緻性：効率的な動作のためのCoordination |
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| 運動の記憶メカニズム |
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| エコロジカルダイナミックシステム理論 |
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| ランダム練習とディファレンシャルラーニング |
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| パフォーマンスの評価法 |
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| 学習を加速させるフィードバック |
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| 注意方略を用いた運動学習 |
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| 心理学の観点から考えるコーチング |
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| 集団・チームへのコーチング |
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Contextual Strength Training(SSM) 座学編
SSMでは、競技特異的動作の評価と訓練法を学びます。移動・回旋動作のアトラクター、スポーツ障害の予防、文脈特異的なパワー発揮を通じて、競技動作の最適化や障害予防を解説します。
Sample
SSMの全体像イントロダクション
文脈に応じた移動系・回旋系の訓練や障害予防に関する概要を説明します。
視聴できるコンテンツ
| イントロダクション |
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|---|---|
| スプリント |
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| アジリティ |
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| ジャンプ |
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| ハムストリングス肉離れの予防 |
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| ACL損傷の予防 |
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| バッティング |
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| ピッチング |
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| ゴルフのスイング |
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| ボールキック |
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現地講習で実施するエクササイズ、マニュアルのサンプルをご覧いただけます。
