講義サンプル

Contextual Strength Training(DMC) 座学編

DMCでは、動的運動制御を評価・訓練する方法を学びます。骨盤の三次元的制御、マッスルスラックの解消、筋の長さ–張力関係を通じて、効率的な力発揮と姿勢保持を最適化するアプローチを解説します。

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DMCの全体像イントロダクション

骨盤の制御、長さ–張力関係、マッスルスラックの概要や、文脈に合わせたトレーニング方法について解説します。

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イントロダクション	DMCの全体像
筋の生理学的特性	筋収縮の基礎メカニズムと筋の収縮様式トレーニングの３大原理トレーニングの５大原則サイズの原理と神経系の適応
筋肥大のメカニズムとパフォーマンスとの関係	筋肥大における基礎メカニズム筋伸張における力学的負荷の重要性筋のサイズとパフォーマンスの関係
Endurance Performanceへのアプローチ	生理学的エネルギーと３つのエネルギー供給系乳酸とその活用法フルマラソンのタイムを決定する３大因子ランニングエコノミーの概念と改善戦略スプリントを繰り返す能力とその改善法
スピードの観点から考える力発揮の特性	筋の構造と力発揮の特性筋の力ー速度関係とRate of Force Development パワーの概念 Velocity Based Training
長さの観点から考える力発揮の特性	筋における長さ–張力関係関節角度から見る筋の長さと力発揮長さ変化に注意すべき筋群：ハムストリングス編長さ変化に注意すべき筋群：体幹編骨盤制御によるパフォーマンス向上と障害予防
力発揮の遅延とMuscle Slack	EMD（電気力学的遅延）の基礎メカニズム Muscle Slackの基礎メカニズム Muscle Slack解消のためのトレーニング的戦略：プライオメトリック・アイソメトリック Muscle Slack解消のためのスキル戦略：Co-contraction・Pretension
反射から考える運動パフォーマンス	筋のフィードバック機構：筋紡錘・ゴルジ腱・αγ連関 SSC（Stretch-Shortening Cycle）とパフォーマンス
ヒップロックの解明	ヒップロックの概要：地面反力獲得への貢献ヒップロック解剖学：中殿筋（支持脚）・腰方形筋・腹斜筋（遊脚）ヒップロックとジャンプパフォーマンスヒップロックとスプリントパフォーマンスヒップロックとアジリティパフォーマンス
Front Side Mechanicsの基礎と応用	地面に対する接地の軌道：Front Side Mechanicsの基礎股関節の屈曲筋力とスプリントパフォーマンス腰椎骨盤帯の安定性（腹圧・骨盤の前後傾）と脚のスイング骨盤の回旋（関節力、ヒップスイング）と脚のスイング

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Contextual Strength Training(MLT) 座学編

MLTでは、運動学習理論を基に機能的動作の習得法を学びます。エクスターナルフォーカスや制約主導型アプローチ、エコロジカル理論を活用し、最適な動作探索と運動学習の仕組みを解説します。

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MLTの全体像イントロダクション

エコロジカルダイナミックシステム理論、アトラクター、フィードバックの概要や、それらをコーチングにどのように応用するかを解説します。

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イントロダクション	MLTの全体像
動作のコアとなるアトラクターを学ぶ	動きの冗長性：Repetition without Repetition アトラクターとフラクチュエーターの定義アトラクター形成の３段階と学習新規の運動課題を捉えるスキーマ理論動作の共通項を捉える
巧緻性：効率的な動作のためのCoordination	人体における制約：幾何学的制約・解剖学的制約中心部から末端へのエネルギーの流れ共収縮のメリット・デメリット
運動の記憶メカニズム	記憶のメカニズム：長期記憶への移行を促す戦略記憶を定着させるオフライン学習：イメージ練習運動学習における３段階
エコロジカルダイナミックシステム理論	エコロジカルダイナミックシステム理論の定義エコロジカルアプローチ：アフォーダンスダイナミックシステム理論：自己組織化ダイナミックシステム理論：非線形理論 Constrained Led Approach（制約主導型アプローチ）
ランダム練習とディファレンシャルラーニング	ランダム練習の定義と効果文脈干渉効果：忘却仮説と精緻処理仮説ディファレンシャルラーニングの定義と効果制約主導型アプローチを用いたプログラムデザイン
パフォーマンスの評価法	様々な運動のパフォーマンス評価 CMJを用いた力発揮能力の評価片脚支持の運動を用いた評価：Asymmetry・Bilateral Deficit 動作を評価するための観察的動作評価法
学習を加速させるフィードバック	脳内処理における内部モデル：順モデル・逆モデルフィードバックの種類：結果の知識 vs パフォーマンスの知識フィードバックの種類：視覚的FB vs 口頭FB
注意方略を用いた運動学習	External Focus of Attentionの定義 Eternal Focus of Attentionの効果 Internal Focus of Attentionの活用法コーチング場面に応じた注意方略の使い分け
心理学の観点から考えるコーチング	自己決定動機づけと運動のモチベーショントレーニング継続に必要な自己効力感将来への自分の期待が運動学習を加速する OPTMAL理論と自律支援に基づくコーチング
集団・チームへのコーチング	セッションのマネジメント：一斉指導のポイント低年齢の集団への一斉指導高校生以上のアスリートの集団への一斉指導

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Contextual Strength Training(SSM) 座学編

SSMでは、競技特異的動作の評価と訓練法を学びます。移動・回旋動作のアトラクター、スポーツ障害の予防、文脈特異的なパワー発揮を通じて、競技動作の最適化や障害予防を解説します。

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SSMの全体像イントロダクション

文脈に応じた移動系・回旋系の訓練や障害予防に関する概要を説明します。

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イントロダクション	SSMの全体像
スプリント	さまざまなスポーツにおけるスプリントの重要性ヒップロックによる爆発的なスタート盗塁に活かすスプリントの科学
アジリティ	スポーツにおけるアジリティの重要性方向転換走とヒップロック減速が少ない方向転換走：起こし回転・上半身のリード減速が大きい方向転換走：Penultimate Footを用いた減速戦略アジリティ：認知・判断を伴う方向転換走
ジャンプ	両脚ジャンプと片脚ジャンプの共通項と違い跳躍高の獲得に対する起こし回転の貢献跳躍高に対する貢献度と決定因子の違い
ハムストリングス肉離れの予防	ハムストリングス肉離れの基礎メカニズムスプリントとハムストリングス肉離れの受傷長さー張力関係の視点から考える予防エクササイズ骨盤の三次元的制御から考える予防エクササイズ
ACL損傷の予防	ACL損傷の疫学研究と基礎メカニズム体幹の側屈と回旋による影響股関節と膝関節の観点から考えるリスクファクター接地パタンと接地位置の影響 Co-contractionと股関節への配分
バッティング	スイング速度の向上とバレルの増大軸脚の役割：股関節の外転と伸展による体重移動リード脚の役割：膝の伸展と力の方向下肢から体幹へのエネルギーの流れ
ピッチング	力学的エネルギーの流れ軸脚の役割：股関節の外転と伸展による水平移動リード脚：回転への転移と接地位置体幹のエネルギーの流れと肩関節での消失
ゴルフのスイング	スイング速度とキャリー距離 Xファクター地面反力とヒップロックゴルフスイングにおけるInternal- vs External Focus of Attention
ボールキック	ボールキックにおける力学的エネルギーの流れ支持脚の爆発的な力発揮の重要性体幹のRange of Motion

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ACS

行動変容理論を基に科学的視点からフィードバックと介入法を体系化し、自身の指導哲学を磨くことで、指導対象者に応じた効果的な指導を行う方法を学びます。

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ACSの全体像イントロダクション

選手やクライアントとの関係性を構築し、パフォーマンスの変化を引き出すためのコーチング手法について説明します。

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初回観察・評価イントロダクション（指導実践解説）1

指導対象者のヒップロック動作を評価し、初回観察評価として、支持脚での力発揮や遊脚側の引き上げなど、ヒップロックにおける観察ポイントを確認します。

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介入イントロダクション（指導実践解説）4

ヒップロックによる力発揮を高めるために、腕のプッシュ動作を手がかりとして指導します。支持脚で地面を押し、力を発揮する感覚を引き出していきます。

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イントロダクション	ACSの全体像
行動変容の構造的理解	コーチングとティーチングの違いなぜ人は『変わる/変わらない』のか？行動変容理論の基礎を学ぶ行動が変わる5つのステージ：Transtheoretical Modelを理解する行動を左右する3つの要因：能力・機会・動機を分析する（COM-Bモデル）科学的に「行動を変える」設計図：Behaviour Change Wheelを活用する
行動変容の心理的理解	自己決定理論：自ら動きたくなる“3つの心理的欲求”を理解する自己効力感：人は「できる」と信じた分だけ行動できる行動変容の心理的メカニズム：動機・感情・信念の連鎖を理解する
行動変容を支援する対話技法	動機づけ面談（Motivational Interviewing）の4原則抵抗・否定への対応とリフレーミング SMARTゴール設定と自己効力感の構築行動変容モデル（COM-Bモデル／トランスセオレティカルモデル）の応用
観察とフィードバックの科学	外的・内的フィードバックとその効果 Feedback Delayと学習定着（Retention）の関係エコロジカル・アプローチと差動学習（Differential Learning）「意識させずに気づかせる」指導法のデザイン
言語と非言語コミュニケーション	言語の階層構造（命令 → 誘導 → 質問 → メタ認知）非言語要素（姿勢・声・間・視線）の影響 Rapport形成の技術（ミラーリング・アクティブリスニング）クライアントの価値観を聴き取り、行動変容へつなげる
コーチとしての自己理解と哲学形成	コーチング哲学とは何か（理念・信念・価値観の体系）経験・教育・人間観から導かれる哲学の形成プロセス科学と価値の融合：Evidence-Based × Value-Based Coaching 倫理観と判断基準としての哲学の役割
自己省察と専門家としての成長	リフレクションの技術 Double-Loop Learningによる信念・前提の再構築感情マネジメントと自己調整力継続的学習と自己成長計画の立て方
文脈に応じたコーチング	Contextual Coaching（環境・文化・関係性の理解）チーム vs 個人、アスリート vs 一般クライアントへの適応認知負荷・感情状態を踏まえたコーチングデザイン「介入」から「共創」へ—共に学ぶ関係性の構築
ヒップロックの精度を高めるためのコーチング	初回観察・評価指導介入1（感覚入力を目的としたエクササイズ）指導介入2（協調性を高める動的エクササイズ）指導介入3（競技動作に近づける応用エクササイズ）
ヒップロックの初心者に対するコーチング	初回観察・評価指導介入1（感覚入力を目的としたエクササイズ）指導介入2（協調性を高める動的エクササイズ）指導介入3（競技動作に近づける応用エクササイズ）
スクワット・ランディング動作のコーチング	初回観察・評価指導介入1（感覚入力を目的としたエクササイズ）指導介入2（協調性を高める動的エクササイズ）指導介入3（競技動作に近づける応用エクササイズ）
バネ能力の開発と強化	初回観察・評価指導介入1（感覚入力を目的としたエクササイズ）指導介入2（協調性を高める動的エクササイズ）指導介入3（競技動作に近づける応用エクササイズ）
切り返しのコーチング	初回観察・評価指導介入1（感覚入力を目的としたエクササイズ）指導介入2（協調性を高める動的エクササイズ）指導介入3（競技動作に近づける応用エクササイズ）
ハムストリングス肉離れ予防のアプローチ	初回観察・評価指導介入1（感覚入力を目的としたエクササイズ）指導介入2（協調性を高める動的エクササイズ）指導介入3（競技動作に近づける応用エクササイズ）

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Contextual Strength Training(DMC) 座学編

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Contextual Strength Training(MLT) 座学編

MLTの全体像イントロダクション

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Contextual Strength Training(SSM) 座学編

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ACSの全体像イントロダクション

初回観察・評価イントロダクション（指導実践解説）1

介入イントロダクション（指導実践解説）4

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Courseコース・料金

DMCDynamic Motor Control：動的運動制御

MLTMotor Learning Theory：運動学習理論

SSMSports Specific Mechanics：競技特異的動作

ACSApplied Coaching Science：応用コーチング科学

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